Como hacer un nunchaku

Os quiero explicar que  esto no se utiliza para hacer daño a nadie, porque duele vera.
primero necesitamos 2 alcayatas de este tipo

tambien unos cuantos eslabones esto os sujiero que sea de 9 para no golpernos  la nuca

por ultimo lo mas intportante la madera, esta madera se puede conseguir de una herramienta que se utiliza en la albañileria se puede comprar en cualquier polvero (tienda de escayola y demas ), asi sera muy resistente.

Empecemos coje y corta el palo de una manera que te queden dos totalmente iguales y que la distancia de un trozo se de tu muñeca a tu antebrazo

Bueno pues despues le hacemos un agujero a cada palo en los extrmos frontales muy poco profundos y apartir de ese punto enroscamos las alcayatas( no del todo),cuando lo consigamos,si lo conseguimos claro ¬¬, ponemos los eslabones dentro  de la alcayatita la cerramos bien fuerte y acabamos de enrroscarla en el palo muy fuertementey tendremos unos nunchakus buenos y baratos, no seran tan peligrosos como algunos que circulan por internet, porque este tipo de agarre ""alcayata"" es el mejor que se le puede poner para que de vueltas.HASTA LUEGO.

Los 7 libros de bruce lee

E aqui los libro de Bruce Lee, primero si pongo esto aqui es por respeto tanto a este hombre que fue y seguira siendo un campeon y segundo porque todos tenemos derecho a aprender un poco mas y espero que nadie se las de de way por leerse estos libros  despues http://www.uploadcity.com/?f=7709482&t=B.L.7Libros_esp_by_mujerdepiel.rar&      


A una cosa mas si os pide passwoord o como se escriba es         mujerdepiel       asi de simple sin mas.
me encanta esta foto :)

Que comer y cuanto descansar para estar en-forma

Hola,hola,hola
si no sabes bien  que comer o cuanto tiempo descansar a la ora de hacer tus ejercicios, yo te lo diré.
En primer lugar os hablare sobre el tiempo de descanso.
-Hay personas que como yo antes pensaba que llevando muchísimo tiempo haciendo ejercicio no conseguía ganar volumen o definición pues eso se debe a que nos queremos reventar tanto que no descansamos y eso no es nada bueno porque si el músculo no descansa o como digo yo "duerme" no conseguirá estar bien para el entrenamiento siguiente.
cada 1 mes o 1 mes y medio,  debemos descansar una se-manita y ala hora de hacer los ejercicios intenta siempre hacerlo lo mas intenso que puedas y no olvides descansar también los fines de semana bueno esos días puedes correr un poquito si quieres, es verdad que cuanto mas entrenemos mas fuerte nos haremos pero ahí que saber cuando parar o si queréis en ves de hacer los ejercicios los 5 días laborales y los fines no, podéis hacerlo un día si un día no.
Bueno ave que comemos no?, lo suyo es comer:
-MAÑANA: comemos una frutilla o alguna tostada con manteca o  que sea de esa cursi sin grasa y algún yogur o crispís,tipo desayuno americano,ect..
-MEDIO DÍA: esta ora es muy importante pero no mas que la del desayuno aquí lo mejor es comer algún tipo de carne a la plancha o con poco aceite(mejor échale un poquito DX) y lo combinamos con arroz hervido o podéis echarle tomate o lo que queráis o hacéis lo que hago yo, echáis un poco de aceite en la sartén una pizca de sal y limón y os hacéis un salsa muy rica, ,rica, rica y se la echáis al arroz.Si os gusta la verdura os la coméis a mi no ¬¬ bueno y variar comidas.
-NOCHE: aquí lo bueno es comer ligero como fruta y arroz con tomate o pescado con limón pero tela de limón y ya esta.

La verdad es que lo que e dicho antes no vale para casi nada los gimnasios y los entendidos nos tiene engañados. Se trata de  comer alimentos altos en fibras y proteínas, que al ser digeridos, aumentan tu consumo de calorías: ¿sabías que se consumen más calorías digiriendo proteínas que digiriendo grasas? por lo tanto, cuantas más proteínas consumas, más calorías quemará tu cuerpo cuando haga la digestión.